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活過九十歲的共同特徵

每個人都希望自己長壽；然而即使再注

重飲食健康和運動健身， 也很少有人能

保證自己可以健康到老。

  近日，美國紐約醫學院精神醫學專家

Jewett, Stephen ,M.D在美國“ 老人

學家 ”gerontologist雜誌上的文章指

出， 在追調查了近百名九十歲老人的生

活狀況後， 他們發現活過九十歲的人通

常有以下共同特徵： 

1. 很少看病，很少住在養老院。

2. 在中年時未患過重大疾病。 

3. 沒有患老年癡呆症。

4. 生理上具有的特徵：身材中等（平均

身高男性為171厘米，女性1 57厘米）體

重不過重或過輕，而且一生中變化小。

肌肉張力佳， 皮膚有彈性，握力佳，晚

年仍經常運動。

 

5. 理解力強，對於時事相當感興趣記憶

力好。 

6. 無憂無慮，獨立自主。  

7. 大多數人在 65 歲左右退休。 

8.通常在五六十歲時會出現憂鬱的情

緒， 但不久後他們都能開始新的生活。 

9. 懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生

活及運動)， 個性樂觀且有幽默感，容易

感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷； 能

夠在別人認為不利的情形中，看到美好

的一面。   

10. 適應能力強，雖然他們之中有許多人

懷念童年時光， 但沒有人希望回到過

去，多喜歡生活在多變的現在。  

11. 不會全神貫注在死亡的問題上。 

12. 每天過著知足的日子。  

13. 有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過

度狂熱。 

14. 吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲

食注重多樣性， 蛋百質含量高且脂肪含

量低。 

15. 都有早起的習慣，平均睡眠時間為

6--7 小時。 

16. 喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過

度。 

17. 不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不

多，還有些人歡喜抽煙斗。 

18. 一生中吃的藥很少，甚至比有些人一

周的藥物用量還少。 

19. 多數人有喝咖啡的習慣。

Jewett, Stephen ,M.D.(紐約醫學精神

醫學教授暨高點醫院評議委員會顧問與

會 員)

願你健康長壽

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中國領導普遍性都活過90歲，他們吃就

很小心，所以老祖宗「 病從口入」是金

玉良言