「快樂備忘錄」： 

 

１．看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方

 

２．關懷、問候對方

 

３．每天感謝周遭的人事物

 

４．轉化負面情緒為積極思考

 

５．不看負面的資訊媒體

 

６．察覺所發生事件的正面意義

 

７．吃清淡食物

 

８．每天做一件好事

 

９．每天告訴自己是最棒最好的

 

１０．參加一個有益身心的團體

 
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